大雪節(jié)氣如何進(jìn)補(bǔ)更科學(xué)正捷鏈板為您支幾招

今天是24節(jié)氣里的大雪節(jié)氣，冬日如何進(jìn)補(bǔ)更科學(xué)，正捷鏈板為您支幾招。

近日我國(guó)多地已降大雪，如此“美麗凍人”的天，有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪尤為重要。一般以雞、豬、牛、羊等牲畜肉類來(lái)攝取，但是要留意，同步會(huì)有膽固醇攝�。欢鴱聂~(yú)類中攝取，尤其是深海魚(yú)類，將更事半功倍。多吃一些深海魚(yú)、蝦蟹等可有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，為您的身體增加抵抗力和免疫力。

如果您是素食者，可以從豆、奶、蛋類中獲得蛋白質(zhì)，像是黃豆、黑豆等；另外像是牛奶、羊奶甚至馬奶，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以同時(shí)補(bǔ)鈣。

另外水分的攝取也是冬季保養(yǎng)一大關(guān)鍵，由于室內(nèi)暖氣充裕，一般水分的攝取量，一天是體重乘以30毫升（例：體重60公斤，建議每天水分要攝取大約1800毫升）。如不愛(ài)喝水，就可以帶個(gè)350毫升的杯子，以早中晚睡前（2211）的分配法，來(lái)達(dá)到?jīng)]有負(fù)擔(dān)的喝水。

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